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작성자정은이 조회 1회 작성일 2021-07-19 18:58:49 댓글 0

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정원 집 꾸미기 솔라 태양광 패널 태양열등 led 조명 시공 방법

정원 집 꾸미기 솔라 태양광 패널 태양열등 led 조명 시공 방법 등 [태양광 석등 태양광패널]

https://m.smartstore.naver.com/tomokkorea

오늘 영상은 태양광 패널에 관한 내용으로 꾸몄습니다

정원이나 집꾸미기 할때 한두개 있으면 서운 하지 않은 자재입니다

아울러 정원 조명 하나로 품격을 올릴수 있는 자재입니다.

#집꾸미기#태양광패널#조명#정원#솔라#led조명#등#태양광정원등

더 밝아졌다! 솔라콤 태양광 정원등 | 태양광 센서등

국산 LED 사용으로 더 밝아진 솔라콤의 태양광 정원등을 리뷰해 보았습니다.
아울러, 태양광 벽부 센서등도 함께 보여드릴게요~

(이 영상은 솔라콤으로 부터 제품을 제공 받아 제작되었습니다)
상세 정보 및 구매는 아래 링크에서 확인 가능하십니다.
https://smartstore.naver.com/solarcom21/products/5166029241

sungjaehahm@gmail.com

#태양광정원등 #태양광조명 #태양광센서등

솔라핏ㅣ운동효과 2배! 운동 전 스트레칭

운동 전 스트레칭으로도 운동효과 두 배를 보실 수 있어요! 또, 운동 전에 몸을 풀어줘야 부상위험도 줄어들잖아요ㅎㅎ그만큼 운동 전 스트레칭이 정말 중요하더라구요. 운동 전 함께 스트레칭해요:)


1.깍지 끼고 손위로 쭉 뻗고 둥글게 등을 말아서 앞으로 (5번)

2.팔꿈치옆구리늘리기 (3번 후 허벅지 바라보고 10초)

3.다리 앞으로 뻗고, 한쪽 다리 접어서 반대 올려두고, 세손가락으로 길게 내려갔다 올라오기 (5번, 반대쪽같이)

4.다리양쪽으로 벌리고 양쪽 세손가락으로 앞으로 쭉 늘리기 (5번)
왼쪽 무릎 오른손으로 잡고, 왼손 왼쪽 발가락잡고 늘리기 (10초, 반대쪽 10초)

5.한쪽 다리 접고, 반대쪽다리 뒤로 쭉펴고 세손가락으로 내려갔다 올라오기 (5번 반대쪽 같이)

6.엎드린 상태로 손앞으로 쭉 뻗고 겨드랑이 늘리고 (10초 후)
한 손 반대쪽 겨드랑이넣어서 쭉 펴기 (10초, 반대쪽 10초)

7.엎드린상태로 바로 개구리 자세.
엉덩이 아래로 내리면서 바닥에 붙일듯이하고 올리면서 한발씩 들기(10번(양쪽올리는게 한번))

8.누워서 다리옆으로 무릎잡고 반대쪽 손 쭉 뻗기살짝사선으로(10번 후)
손을 핀 상태로 수직으로 등 조이며 내렸다가 올리기(10번, 반대쪽같이)

9.누워서 발바닥 붙이고 개구리자세로 심호흡 크게 (5번, 내쉴때 양쪽 무릎 더 바닥으로)

10.앉아서 어깨 뒤로 넘기고 양손 무릎옆에 두고 심호흡 크게 (5번 후 종료)


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